正月太り

こんにちは！
本日もホームページをご覧くださいまして 
誠にありがとうございます^ ^ 

正月休みついつい食べ過ぎて体重が増えてしまいました笑
そこで、簡単にできるダイエット方を調べてみました。
普段あまり意識することのない呼吸。
実は息の仕方を変えるだけでも 
ダイエットにつながることをご存知でしょうか。 
身体には体内に取り入れた「酸素」の助けで
脂肪を燃やすしくみがあります。
しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…。 
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。 
深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、 
日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。 

また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする 
「深呼吸ウォーキング」も是非実践してみてください。 
深呼吸ウォークは、「歩行」+「呼吸」のリズム運動の組み合わせ。 
リズム運動をすると“セロトニン”という神経を落ちかせる
ホルモンが出るともいわれ、 
ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにも。 
もしよければお試しください^ ^ 

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